Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Slipp stelheten

F1976a23e09250f2c6741a1ce5bf9d32dba05a780c7b99c38be52b4b42806835

Coachad av

Martin Moberg
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Nybörjare
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Sitter du långa stunder bakom ratten och upplever att du är stel och orörlig vid dina pauser? Detta lilla rörlighetspass riktar sig specifikt till dig som har svårt att få till spontanrörelse under din arbetsdag. Att sitta ner långa sammanhängande perioder har stor inverkan på hälsan och din rörlighet. Detta passa är utformat så det inte behövs några redskap eller ombyte utan uppmuntras att göra vid dina stopp och tar bara tre minuter.
Innehåll

6 enkla övningar ca 30 sekunders arbete per övning för ökad rörlighet.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_exerciseFjärilen · 25 sekunder

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseRyggsträck åt sidan · 25 sekunder

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseBengung · 15 sekunder

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseBengung · 15 sekunder

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseAxelrullning · 25 sekunder

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseUtfall · 25 repetitioner

Set_rest5 sekunder vila

Set_exerciseStretchserie 1 · 30 repetitioner

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart